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共情:用接纳化解负面情绪

所属分类:课程展示    发布时间: 2021-03-03    作者:海豚教育
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      可以说,每个人都有天使的一面,也都有魔鬼的一面,只是看一个人的成长、生活经历让他更倾向于哪一面,看他往哪个方向发展,他就会更多地表现出哪一面。我们看见情绪的“魔鬼”也不必惊怪恼怒,相信必有“天使”在他心中,只要条件成熟,也许只消一转身他已成了天使。那么,如何更好地把孩子魔鬼式的负面情绪,转化为天使般的正面情绪呢?

      其实小孩子非常通情达理,任性的孩子只是缺乏成人的理解。小孩很少有非满足不可的需求,他们渴望的只是别人理解他们的需求,承认他们的需求。

      共情的方法是表达孩子的愿望,肯定孩子的愿望,但这并不意味着要满足孩子的愿望。理解孩子的愿望,理解孩子不能满足时的沮丧心情,给孩子以情绪上的支持,平复了孩子的强烈情绪,恰恰就不需要再去满足孩子不合理的愿望了。

      情绪也是一种习惯,一个人越多地处于悲观、愤怒的情绪之中,遇事就越爱往坏处想,容易引发负面情绪;一个人越多地处于乐观、快乐的情绪中,自然豁达开朗,遇有不顺心的事也容易开解。在孩子人生的头几年,养成良好的情绪习惯很重要。

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      好情绪不是要求来的,不是说“你不许哭!”“你要快乐!”,孩子就能快乐。好情绪是营造来的。有网友说孩子闹情绪时,她给孩子讲道理,说情绪是会传染的,你总这样哭闹,妈妈的心情也被你闹得不好了,你就不要再哭了。我说你这个道理说得很好,不过道理不单单是说给孩子听的,关键是大人自己要做。情绪确实很容易传染,问题在于你是希望自己被孩子的烦躁沮丧传染,还是希望自己能保持一个良好的情绪状态,让孩子被你的平静、你的快乐传染呢?

      要想解决孩子的负面情绪,做好“共情”的功课,父母..要做的就是接纳孩子的哭闹。所有的孩子都会哭闹,这是再正常不过的一件事,接纳孩子有负面的情绪需要发泄,平静地看待这些情绪。其实,情绪自己会来,自己也会走,如果成人不为此引发自己的负面情绪,能保持自己平和放松的心态,就有了与孩子共情的基础。

      共情的重点是对孩子的愿望表示理解,对于不能满足的愿望,行动中不予满足就可以了。过多地给孩子强调不能满足的客观原因,反而容易引发孩子的情绪。讲道理不是解决孩子情绪问题的好办法。

      共情是一种解决情绪问题的方法,也可以说是父母努力的一个方向。因为共情不仅仅意味着固定句式的几句话,还意味着父母对于孩子内心的探索、对于自己内心的修炼。父母与孩子共情的努力,会拉近孩子与父母之间的心理距离。父母可以在“共情”这门功课中,不断提升自己的情绪管理能力,同时也会提升亲子关系的质量。

      共情需要父母个人的能力。德国心理师海灵格有一个观点,“正确的词汇是有力量的”,意思是找到描述情绪的正确的词汇,对于舒缓情绪、解决情绪问题非常有帮助,他鼓励人们去“寻找正确的词汇”,这也是解决情绪问题的一条有效途径,无论对于大人,还是孩子,无论对于别人,还是自己。当然,寻找正确的词汇是一个过程,它需要我们看清情绪的潜流,需要我们有准确的词语去表达。

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